Estudio sugiere que pasar 20 minutos en el bosque reduce significativamente el estrés
Tiempo de lectura: 2 minutos Entre los principales resultados, el grupo que estuvo en un entorno urbano redujo en un 25% sus emociones positivas, en comparación con quienes estuvieron en el bosque (12%).
La salud mental es un amplio tema que nunca abandona la esfera pública en Chile. Distintas iniciativas buscan mejorar la calidad de vida y reducir el estrés, entre ellas, los paseos por bosques. Así lo demuestra un estudio de científicos austriacos, quienes concluyeron que permanecer durante 20 minutos en un bosque sería suficiente para lograr una reducción del estrés.
Para llegar a este resultado, los investigadores separaron a 66 adultos en dos grupos y tomaron muestras de saliva (antes y después del estudio) para medir el nivel de cortisol, un indicador del estrés. Mientras que el primer grupo pasó 20 minutos en el bosque de Viena, el otro grupo estuvo en un entorno urbano sin vegetación.
El hallazgo fue claro: los datos demostraron que los niveles de cortisol se redujeron de unos 4 a 2 nanogramos por mililitro en quienes estuvieron en el bosque.
Además, las emociones positivas disminuyeron en un 25% en los participantes que estuvieron en un entorno urbano, frente al 12% registrado en el otro grupo, lo que sugiere un «alivio notable de las emociones negativas».
«Nuestro estudio en el Bosque de Viena confirma que los paisajes forestales cercanos a la naturaleza pueden contribuir de forma medible a la reducción del estrés y al bienestar psicológico», declaró la experta en medicina ambiental, Daniela Haluza.
Baños de bosque en Chile
El vínculo entre naturaleza y salud mental cobra relevancia en un contexto donde el cansancio parece estar ya instalado en la sociedad. Precisamente, una alternativa para el bienestar, que cada vez despierta el interés de las personas, son los baños de bosque.
Se trata de una caminata guiada y en grupo, donde las personas tienen la oportunidad de reconectar con la naturaleza. Esta actividad se realiza no solo en bosques, sino que en entornos verdes. Entre sus beneficios están la disminución del estrés y la desconexión a través de la naturaleza.
En Chile, existen distintas entidades que realizan jornadas de baños de bosque, por ejemplo CONAF y la Universidad Católica. Además, existen programas de formación para guías en esta práctica impartidos por Forest Therapy Hub.
