Estudio revela que dejar el celular por 21 días mejora el sueño y reduce síntomas de depresión en escolares
Tiempo de lectura: 2 minutos Más de 70 mil estudiantes participaron en un experimento realizado en Austria, Suiza, Alemania e Italia que mostró mejoras en bienestar mental, calidad del sueño y reducción del uso problemático de internet tras tres semanas sin teléfono móvil.
Miles de escolares europeos mejoraron su calidad de sueño, redujeron síntomas de depresión y aumentaron su bienestar mental luego de pasar 21 días sin usar teléfonos móviles, según un experimento impulsado por la radiotelevisión pública austríaca ORF junto a especialistas en salud mental.
La iniciativa, llamada «El gran experimento del teléfono móvil Dok 1«, reunió a cerca de 72 mil estudiantes de entre 10 y 18 años de Austria, Suiza, Alemania e Italia, quienes apagaron voluntariamente sus celulares para replantear su relación con las pantallas y las redes sociales.
De ellos, alrededor de 46 mil completaron cuestionarios científicos antes, durante y después del experimento. Los resultados mostraron mejoras importantes en salud mental, descanso y percepción del uso de internet, incluso semanas después de finalizar la experiencia.
Mejor sueño y menos síntomas depresivos
Uno de los principales hallazgos del estudio fue la disminución de problemas de sueño entre los participantes. Antes del experimento, cerca de la mitad de los estudiantes reportaba dificultades para dormir o mantener el sueño, tras las tres semanas sin celular, esos problemas disminuyeron en un 23%.
Los investigadores también observaron una reducción en síntomas depresivos, al inicio del estudio más de la mitad de los escolares declaró presentar síntomas leves o moderados de depresión, mientras que un 11% reportó síntomas moderados o graves.
Después de los 21 días, la cantidad de jóvenes sin síntomas depresivos aumentó aproximadamente un 15%, mientras que el bienestar mental general mostró una mejora cercana al 18%.
Un experimento en compañía
El estudio también detectó una disminución en el llamado «uso problemático» de internet, antes de comenzar un 70% de los participantes presentaba patrones considerados problemáticos, cifra que bajó al 58% tras la experiencia.
Dos tercios de los estudiantes lograron completar los 21 días sin teléfono móvil, siendo los alumnos más jóvenes quienes mostraron mayor constancia.
Lisa Gadenstätter, conductora del programa Dok 1, explicó que uno de los factores clave fue el carácter grupal de la iniciativa. «Cuando lo haces en grupo, tus amigos están ahí y puedes superar las fases difíciles con mayor facilidad. Pueden motivarse mutuamente, y eso ayuda muchísimo», señaló.
Los resultados también mostraron un cambio en la percepción sobre redes sociales: cerca de dos tercios de los estudiantes se manifestó a favor de prohibirlas para menores de edad.
La relación entre jóvenes y tecnología
Los investigadores observaron que muchas recaídas ocurrieron durante el primer día del experimento, principalmente por la sensación de no estar disponibles o desconectados de familiares y amigos.
Además, varios estudiantes abandonaron la experiencia debido a la preocupación de sus padres por no poder comunicarse con ellos mediante smartphones. «Estos jóvenes sienten que ya no pueden comunicarse con sus amigos ni con sus padres sin un teléfono inteligente», explicó Gadenstätter.
Aunque cinco semanas después algunos indicadores mostraron un leve retorno hacia los niveles iniciales, los investigadores destacaron que los beneficios obtenidos no desaparecieron completamente, sugiriendo efectos positivos que podrían mantenerse en el tiempo.
